Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
[...] makro i normalnych produktow nie przetworzonych ) Co do twojego pytania top dietetycy w większości przypadków dają zbyt duże defixyty kcal żeby klient był zadowolony ze waga szybko leci a to że zdrowie na tym ucierpi i pojawi się kiedyś efekt jojo to juz inna bajka, Trafić Na dobrego dietetyka który poprowadzi dobrze to taka sama loteria jak [...]
Poniedziałek 25.01.2010 - 3..2....1...start Dzisiejszy FBW to: 0. Rozgrzewka i rozciąganie 1. ABS poziom 1 2.Unoszenie nóg w podporze 4 x 15pow 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 3 x 15pow (2x2kg) 4.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 1 x [...]
przez pierwsze 2 tyg. trening ten pierwszy a potem przez 2 tyg ten drugi i tak będę zmieniał co 2 tyg ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Aha sorry zapomniałem mam 175cm waga 65kilo stosuję nachwyt na szerokość barków i wykonuje pełen zwis bez spięcia bicepsów w ostatniej fazie. A koledze proponuję ćwiczenia: 1 jeśli nie zrobisz ani jednej to odkładaj krzesło i staraj się wykonać podciągnięcia np 2,3 LEKKO pomagając sobie nogami. 2 jeśli wykonujesz już np 5-10 to sukcesywnie [...]
[...] mi że tak to zostawimy. Morfologia, prolaktyna, testosteron w normie. Przy badania Usg powiedział mi tylko lewy sut 3 mm prawy 6 mm. Nie mam żadnej dokumentacji z usg. A co do wzrostu, mówiąc szczerze zacząłem się tym przejmować, od czasu kiedy mam dziewczynę równą wzrostem. Mój wzrost 183 waga 74. Zaczynam wręcz desperacko szukać pomocy.
1.WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 dni w tyg 2 godziny na sesje FBT 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1.WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 dni w tyg 2 godziny na sesje FBT 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] byla w poprzednim poscie. zawsze trzeba rozpiske ? nie wiedzialem, mala zamiescilem. robie wieksza poprawke. gruby nie jestem i raczej nie bede. wiek: 29-30 wzrost: 186 waga: 95-96 biceps: 42 udo: 64 pas: 90 pepek silka: od kilku lat kalorie: zaczynam diete, powinienem dobic do 3300kcal bialko: 240 tluszcze: 40 ww : 400 dieta do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownią dałeś mi do myślenia, postaram sobie ustukać na nią. Jednak potrzebuję więcej informacji, Czy taki styl życia podbuduje moją masę choć o 4kg w trakcie miesiąca? Moja wymarzona waga póki co to 80kg, później mogę rzeźbić. Proszę również o dokładniejszą ocene mojego pierwszego postu. Zmieniony przez - HardCoreSex w dniu 2014-03-16 19:51:07
wiadro ... podejrzewam że chłop jest pasjonatem ale ominął najlepsze - po Niemacach cie kulał a do niejakiego Malborka na zamek nie zajrzał - są tam wzorcowe miecze ze stalowymi głowniami i osłonami ... 2 m he he no a waga ? zależy od ... rynsztunku w jakim był niesiony +/- 20 kg jak w mordkę ale to nie forum 'bractwa od miecza' więc laska ...
2021-11-21 NIEDZIELA 83,8kg WYCISKANIE NA ŁAWCE 10x3x110kg PODCIĄGANIE 8,8,6 TRICEPS PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU 20kg 16,16,16 WZNOSY BOKIEM STOJĄC 10kg 12,12,12 Udało mi się ukończyć Somolv junir. Pod koniec tygodnia sprawdzę max. Pierwszy raz nie wiedziałem czy będę w stanie dokończyć trening. Udało się, ostatnia seria RPE 8,5-9, resztę [...]
Pierwszy tydzień redukcji za mną. Waga 81,2kg -0,8kg Talia 85cm -2,5cm Brzuch 87cm -2,5cm Reszty pomiarów nie zdążyłem zrobić Miska kalorie 2100-2300, makro średnia z tygodnia B22%,T72%,W6%. Stopniowo będę zwiększał węgle do około 50g. Kalorykę utrzymuję, nie czuję się głodny, wymiary spadają chyba jest ok. Dziś od rana wędzenie, schabik, boczuś i [...]
Pierwszy tydzień redukcji za mną. Waga 81,2kg -0,8kg Talia 85cm -2,5cm Brzuch 87cm -2,5cm Reszty pomiarów nie zdążyłem zrobić Miska kalorie 2100-2300, makro średnia z tygodnia B22%,T72%,W6%. Stopniowo będę zwiększał węgle do około 50g. Kalorykę utrzymuję, nie czuję się głodny, wymiary spadają chyba jest ok. Dziś od rana wędzenie, schabik, boczuś i [...]
Więc może jakaś propozycja ścieśnienia tego wszystkiego w 4 dni, nie chciałbym z niczego rezygnować. Bo w 3 dniowym planie treningowym chyba nie da się wszystkich partii solidnie wyćwiczyć, prawda? Nie wiem jak wrócić i uzupełnić tę ankietę więc piszę tutaj: Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost: 180cm Cel : Masa Staż : Do tej pory 1 6cio tygodniowy [...]
Całą ankietkę już raz wyżej wkleiłem: Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost: 180cm Cel : Masa Staż : Do tej pory 1 6cio tygodniowy cykl Inne sporty : Póki co brak Dostęp do siłowni domowej (Ławeczka regulowana, stojaki, sztanga, hantle, modlitewnik ok 50 kg obciążenia) Przeciwwskazania - brak Suplementy - planuje uzupełnienie diety gainerem typu [...]
[...] nie wróci z gór to nie wrzucę, bo on ma aparat ;] bo ja mam tylko w telefonie ale nie mam kabla do niego... dziś kupiłem wagę kuchenną na produkty... i czasem jak coś ważę ma np 70g a czasem 72 a czasem 74... 4 gramy róznicy... głupia waga... mam nadzieje że to nie zrobi dużej różnicy ;p Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 16:10:37
mam podobny problem Wzrost 190cm Waga 102 kg w Pasie 98 CM OoO !!! ;/ ;/ ten brzuch az mi odstaje ;/ ;/ a to wszyskto wina spedzonego czasu przed komputerem i biegania do kuchni co 30 minut teraz sie ograniczylem zaczelem znow chodzic na silownie (juz 2 miech) wczesniej pol roku mniej jem prawktycznie tylko sniadanie obiad kolacja i w przerwie [...]
[...] pół roku w piwnicznej siłowni - jakie efekty średnie, było by lepiej gdyby wcześniej była lepsza wiedza na temat treningu, diety, regeneracji, a tak to ok. bic+10cm, waga+20kg (ale spadłem 5kg), wyciskanie+70kg - co was do tego skłoniło kolega mnie namówił - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice babcia mówi że [...]
- ile już ćwiczycie - łącznie około 3 lat przetrenowanych - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - w klubie - jakie efekty - waga z 48 na 106 max, aktualnie 101kg, ramie z 27 na 47 u szczytu - co was do tego skłoniło - HARDCORE - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice - rodzice ze za duzo wp*****lam i zebym nie bral [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
